Ograniczaj czas spędzany przed ekranem
Wspólne ustalenie limitów czasu spędzanego przed ekranami to klucz do zdrowego korzystania z technologii wśród dzieci i młodzieży.
Nadmierne korzystanie z ekranów ma wpływ na zdrowie fizyczne, psychiczne oraz na relacje w rodzinie. Dlatego tak istotne jest, by higiena cyfrowa była utrzymywana przez wszystkich domowników. Do czego gorąco zachęcamy w ramach kampanii Domowe Zasady Ekranowe. Dziś przybliżamy zasadę nr 5: OGRANICZAJ CZAS PRZED EKRANEM.
Dlaczego jest to tak istotne? Ponieważ nadmierne korzystanie z ekranów ma wiele negatywnych skutków.
Prowadzi ono m.in. do:
- zaburzeń snu i koncentracji,
- problemów emocjonalnych, np. rozdrażnienia czy spadku nastroju,
- przeciążenia bodźcami,
- uzależnień,
- trudności w relacjach rodzinnych i rozwoju społecznym dzieci, szczególnie tych najmłodszych.
Jak wprowadzać limity na ekrany skutecznie?
- Dostosuj czas do wieku i potrzeb dziecka.
- Podziel czas ekranowy na krótkie sesje, by uniknąć przemęczenia i wspierać świadome odbieranie treści.
- Unikaj korzystania z ekranów podczas posiłków i jako metody na zajęcie dziecka.
- Proponuj alternatywy offline - ruch, zabawę, kreatywne zajęcia, rozmowy.
- Dorośli też powinni stosować limity - dając wzór i dbając o cyfrową higienę całej rodziny.
To nie tylko kwestia ograniczenia godzin, ale świadomego zarządzania tym, na co ten czas przeznaczamy: media społecznościowe, gry, aplikacje edukacyjne czy komunikatory. Czas przed ekranem zdecydowanie powinien być jakościowy, a nie ilościowy.
Chcesz dowiedzieć się więcej, jak wprowadzić tę zasadę w życie? Wejdź na domowezasadyekranowe.pl
Znajdziesz tam dobre praktyki i inspiracje!
Kampanię realizuje Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę we współpracy z Fundacja Orange
W ramach Polskie Centrum Programu "Safer Internet"
Źródło: Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę
